谈拖延
写这篇随笔的时候我事实上正在拖延，而且是相当重要的事情。但我再一次落入了“一边焦虑一边摆烂“的陷阱中，百无聊赖之际从yihui的博客看到一篇拖延症患者需要管理的不是时间而是情绪，不由得眼前一亮，结合自己海量的拖延经验一想好像还真是那么回事。进而又读了他引用的同样标题的英文文章，其中观点值得收藏。
拖延症患者需要管理的不是时间，而是情绪。
我曾写过自己的人生四大敌人，位于榜首的是“懒惰”。懒惰带来拖延，进而引起“焦虑”。“焦虑”和“拖延”相互正反馈促进，是我无数个ddl来临前的常态。回忆越是疯狂拖延的时候，毫无节制刷着索然无味的短视频和帖子，一边越是焦虑。这个时候的拖延并没有让自己开心，而在情绪正常的时候自己也不会把大把的时间投入到电子设备中去。
Procrastination – while effectively distracting in the short-term – can lead to guilt, which ultimately compounds the initial stress
我只是在利用“拖延”来分散注意力，让自己在从事“不开心“的工作时能感觉舒服一点。但显然刷小视频这种方式并不会让人的情绪得到真正的缓解，反而产生负罪感加重压力。直到这种负罪感大过工作带来的“不开心”，才放下手机开始干活儿。你看，行为的背后都是情绪在支配。
那么如何管理情绪呢？
不要试图在疲劳状态下或熬夜干活儿。这会加剧工作本身带来的“不开心”，让拿起手机放松放松的诱惑更强。
Research shows that once the first step is made towards a task, following through becomes easier
除了工作本身带来的不舒适，另一个引起拖延的情绪是“畏难”，“畏难”跟“拖延”也是一对儿正反馈，毕竟越往后拖，所剩的时间越短，想要完成相同的任务就更难。解决方法老生常谈——“Just get started!” 别想那么多，开始做了再说。
另一点是保持心情舒畅，啥事别忘心里搁，时间尺度一拉开，都是小事，何足挂齿。
必须得承认，知易行难。该拖延的时候还是会拖延，也许这时候才能体现出意志力的强弱吧。